大家好，这里是邱哥说美食，最近看到一些新闻上说，疑是有新冠“三阳”的症状出现，弄得到处人心惶惶的，要说不用担心，那是绝对不可能的。毕竟，在经过了“一阳”和“二阳”洗礼，没有人还会想再次受到“三阳”的侵袭，因为那种喉咙痛和高烧的症状，真的让人太痛苦了。再加上最近身边确实很多人出现了咳嗽、喉咙痛和发烧的症状，所以，我们并不能完全排除是否是有“三阳”的出现。因此，当前我们首要需要的做事情就是，做好三件事，常吃八道菜，增强身体免疫力，从而不惧伤病的侵袭。
那么三件事和八道菜，分别是指的哪三件事和哪八道菜呢？首先需要坚持早睡早起，保持良好的精神状态，来工作与生活。其次，坚持适当的身体锻炼，增强身体素质和免疫力，从而远离伤病。最后，需要保持良好心情，放松心态，舒畅身心，自然百毒不侵，一顺百顺。除此之外，常吃八道清淡营养不热气的营养蒸菜，补足身体所需的蛋白质和其它的营养物质，增强身体免疫力，健康入秋天。接下来，我分享一下这八道营养蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、菌菇蒸鸡腿
(相关资料图)
食材准备： 鸡腿、胡萝卜、香菇、白玉菇、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.鸡腿清洗干净，然后改花刀切好，放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、玉米淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制20分钟。
2.胡萝卜去皮，然后和香菇、白玉菇一起清洗干净，接着将胡萝卜和香菇切成薄片，再和白玉菇一起铺在蒸碗底，胡萝卜铺在最底下。
3.然后将腌制好的鸡腿铺在菌菇上，接着盖上一层锡纸，再冷水上蒸锅，蒸煮40分钟左右。
4.然后再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
二、番茄蒸鸡翅
食材准备： 鸡翅、番茄、金针菇、姜丝、葱花。
做法流程：
1.鸡翅剁成小块，清洗干净，放入大碗中，接着加入姜丝、葱段和玉米淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.清洗干净番茄和金针菇，然后把番茄切成小块，铺在蒸碗底，接着将金针菇铺在番茄上，再铺上腌制好的鸡翅。
3.最后起锅烧水，水烧开之后，把准备好的番茄蒸鸡翅上蒸锅，蒸煮30分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
三、胡萝卜豆芽蒸滑肉
食材准备： 瘦肉、豆芽、胡萝卜、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入姜丝、葱段、玉米淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.胡萝卜去皮，然后和豆芽一起清洗干净，接着把胡萝卜切丝，铺在蒸碗底，再将清洗好的豆芽铺在胡萝卜丝上。
3.最后将腌制好的滑肉铺在最上面，然后起锅烧水，水烧开之后，把准备好的胡萝卜豆芽蒸滑肉上蒸锅蒸煮。
4.蒸煮15分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
四、南瓜香菇蒸鸡翅
食材准备： 鸡翅、南瓜、香菇、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.鸡翅清洗干净，然后一分为二剪开，放入大碗中，接加入姜丝、葱段和适量的玉米淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.把南瓜去皮和瓜瓢，再与香菇一起清洗干净，接着将南瓜切小块，铺在蒸碗底，然后把香菇也切成薄片，铺在南瓜上。
3.最后再将腌制好的鸡翅铺在最上面，然后起锅烧水，水烧开之后，把准备好的南瓜香菇蒸鸡翅上蒸锅。
4.大火蒸煮30分钟左右，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
五、紫菜蒸肉饼
食材准备： 瘦肉、香菇、紫菜、葱花。
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着加入适量的玉米淀粉、葱花、酱油和花生油，再抓拌均匀上劲，腌制10分钟备用。
2.清洗干净香菇，然后切成香菇碎放入大碗中，接着加入一把免洗紫菜，再和腌制的瘦肉末一起抓拌均匀，然后摔打几下、拍成肉饼铺在蒸碗上。
3.接着起锅烧水，水烧开之后，将紫菜香菇肉饼上蒸锅，蒸煮20分钟左右后，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
六、丝瓜蒸肉饼
食材准备： 丝瓜、瘦肉、葱花、姜丝。
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着加入适量的葱花、玉米淀粉、酱油和花生油，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.丝瓜去皮，清洗干净，然后切成小块，铺在蒸碗底，再铺上一层姜丝，接着将腌制好的肉馅揉成肉饼，铺最上面。
3.最后再起锅烧水，水烧开以后，把准备好的丝瓜蒸肉饼上蒸锅蒸煮20分钟左右，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
七、莲藕蒸肉丸
食材准备： 瘦肉、莲藕、胡萝卜、葱花。
做法流程：
1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着把胡萝卜和莲藕去皮，也清洗干净，再分别切末，放入大碗中备用。
2.然后往大碗中加入适量的玉米淀粉、酱油、蚝油和花生油，在一起抓拌均匀上劲，接着揉成大肉丸，铺在蒸碗上，
3.然后起锅烧水，水烧开之后，把准备好的莲藕蒸肉丸上蒸锅，蒸煮30分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
八、南瓜蒸肉片
食材准备： 瘦肉、南瓜、姜丝、葱段、葱花。
做法流程：
1.将瘦肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的玉米淀粉、酱油、花生油、姜丝和葱段，再抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.把南瓜去皮和瓜瓢，再清洗干净，接着切成薄片，铺在蒸碗底，然后铺上腌制好的瘦肉。
3.最后起锅烧水，水烧开之后，把准备好的南瓜蒸肉片上蒸锅，大火蒸煮20分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
标签：
相关新闻
保险时讯
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
